Spillrom
Sjiraffen18
Krokodillen1
Elefanten
Turneringsrom
0
Innloggede19
Mobilspill
Pågående9 114

Forumkategorier

Brukere Innlegg  
TiramB2020-03-31 17:25
Antall innlegg: 781

Ditt beste
hjemmetrimtips?
Ja, har du noen gode ideer til å trimme kroppen din du som har hjemmekontor for tida?


Hvis du ikke har noen gode hjemmetrimtips, så er det vel egentlig bare å la være å svare ;-)
 
Cygnus2020-03-31 18:09
Antall innlegg: 44845

1)Hoppe sidelengs over en stabel med bøker (du kan begynne med en stabel av to bøker og så øke det etterhvert!)
2) Sitte i en stol og løfte manualer (eller noe annet tungt) så mange ganger du orker
3) Bøy over til fingrene (evt håndflaten) når gulvet, strekk deg så opp og før armene over hodet. Gjentas en del!
Hilsen din PT Cygnus
 
Aran - Ikke medlem lenger2020-03-31 18:18
Antall innlegg: 6062

Her er det sikkert mange tips.

www.youtube.com/resu...e+ exercise
 
TiramB2020-03-31 18:19
Antall innlegg: 781

PT Cygnus :-) <3

Aran; DITT beste tips.
 
Aran - Ikke medlem lenger2020-03-31 18:39
Antall innlegg: 6062

Push ups 3 serier, nesten maks hver gang
Dype og hurtige knebøy 3 serier, fra 10 stk og mer hver gang
Høye kneløft 3 serier

en serier push ups, så en serie knebøy, så en serie høye kneløft, så push ups igjen osv (eller i en annen rekkefølge) God pause mellom hver serie
 
LilleLaila2020-03-31 18:49
Antall innlegg: 3144

Javel
 
Nixita2020-03-31 20:36
Antall innlegg: 4720

Bra tips! Har selv vært litt umotivert for trening i det siste, men nå fikk jeg litt inspirasjon!
 
Aran - Ikke medlem lenger2020-03-31 20:46
Antall innlegg: 6062

Man behøver ikke gjøre øvelsene så fort hver gang. Å finne et tempo man liker er bra. Variasjon er bra. Og pausene mellom seriene kan varieres. Å få både aerob, og kanskje anaerob og styrke trening i samme økt kan være bra. Men man må ikke drive for mye med anaerob trening for ofte .

Anaerob trening er når man blir stiv i musklene og melkesyre dannes da i musklene.
 
kuami2020-03-31 23:48
Antall innlegg: 585

Litt yoga skader aldri. Mange tips på youtube.
 
Aran - Ikke medlem lenger2020-04-01 00:11
Antall innlegg: 6062

Hvorfor disse tre øvelsene.

Dype knebøy. Styrker beina og muskulaturen som løfter og bærer en. Denne øvelsen styrker kroppen slik at det blir lettere å bevege seg i dagliglivet. Man får mye igjen for den. Selv buker jeg holde en manual i hver hånd mens jeg gjør denne øvelsen.

Push ups eller armhevinger som det også heter. Styrker hele overkropp og magemuskulatur vha denne enkle øvelsen.

Høye beinløft/kneløft kan man med fordel kombinere med å løfte armene høyt. Denne øvelsen er god for både styrke og bevegelighet og smidighet i kroppen, slik at dagliglivet dermed etter hvert går lettere.

Og dess hurtigere og dess lengre tid man gjør øvelsene dess mer aerob blir treninga, man altså også få kondisjonstrening på kjøpet.
 
Vannmann2020-04-01 12:31
Antall innlegg: 357

tv.nrk.no/serie/trim...-f or-eldre

Gode trimtips her.
 
Innlogging
Logg inn
Ordspill.no er gratis!
Vil du bli medlem?